18 nad

[...] application [email protected] Dopiero dziś wyczytałem, ciekawa zmiana regulaminu.. Przypomnę regulamin z 2014 roku: 6. Podciągać należy się tak , aby podbródek znalazł się nad drążkem ze wzrokiem skierowanym na wprost , następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej z widocznym zatrzymaniem 1-2 sekundy ręce muszą być wyprostowane. [...]

[...] na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion. 3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry. 4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej dłużej niż 3 sekundy. 5. [...]

[...] przeciwnikami. Mimo, że Władzio nie miał obycia na "macie" łatwo uporał się z Włochem Pedro Nironi i pewnym Murzynem, a nawet zdobył momentami niewielką przewagę nad samym mistrzem. Cyganiewicz szybko zorientował się z jakim talentem ma sprawę. Nie czekając zawarł z Talunem kontrakt na trzy lata. Ciekawym warunkiem tego kontraktu był [...]

[...] na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i [...]

[...] 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już spiąć dupę i zacząć teraz , treningi są na 100% dieta czysta ale za mało za mało trzeba nad tym popracować . Dzisiaj trzymana ale za skromna mam zamiar dociągnąć taką ilość kcal do piątku zrobić weekendowe ładowanko i od nowego tygodnia z większą pulą kcal. a [...]

[...] mnie miejscowy boss. Jest człowiekiem bardzo bogatym, wpływowym i wyjątkowo brutalnym - opowiada. -Właśnie poszło o tę brutalność, bo nie mogłem patrzeć, jak się znęcał nad osiemnastoletnim chłopcem. Bił go, aż chłopak upadł, potem skopał leżącego i stanął mu butem na twarzy. Ta scena z butem wyprowadziła mnie z równowagi. Pobity oprawca [...]

4nn dziękuję, czekałam na Ciebie };-) Nie powinnaś się już dalej odchudzać, tylko popracować nad mięśniami nareszcie!! 8-) Ok, to za tydzień jadę z treningiem A i B by obligues, a póki co machanie kijem od miotły, jak nakazałaś ;-D Czy mam się trzymać tej samej miski? I naprawdę serdeczne dzięki za Wasze wpisy, na pewno dają mi dodatkową motywację [...]

[...] 100x1(nieudane) Dupna rozgrzewka i dupny wynik. Dwa razy podchodziłem i w obu przypadkach ciężar zatrzymywał się na tym samym poziomie, mniej więcej jakieś 8cm nad klatka. Martwy punkt niestety nie pozwolił na pobicie rekordu. Ogólnie nie czułem się na siłach do tego ćwiczenia. Jeszcze na 100kg w WL raw muszę poczekać Wyciskanie z [...]

[...] x12/8+2/8 12kg x10/8/6 10kg x12/11/10 10kg x11/9/7 12kg x8/ 10kg x9/7 3.Wznosy bioder ze sztangą 3 x 8-12 43kg x11/10/9+1 43kg x11/9/8 (zmniejszyłam ciężar, aby popracować nad ruchem) 48kg x10/8/7 48kg x10/9/8 45kg x12/10/8 50kg x10/8/7 4. Drążek 3x max 1p z gumą ze zwisu na wys oczu + 0,5 podciągnięcia }:-( / op z gumą: 4/ niżej zw. x3 (guma [...]

[...] a potem wy patrzycie wstecz i mówicie, „o ku**a! On pokonał wszystkich!” Na tym właśnie się skupiam”. Dominacja w 170 funtach jego zwycięstwo przez TKO w trzeciej rundzie nad Gilbertem Burnsem na UFC 258 faktycznie dało Usmanowi przewagę nad St-Pierre'em w kwestii najdłuższej zwycięskiej serii w historii dywizji, jednak nawet to nie przemawia [...]

[...] kawy (jest lepsza w smaku po wypiciu paru nie chwycisz się słodkiej) No właśnie rzecz w tym, że ja gorzkiej kawy nie przełknę - próbowałam wielokrotnie. Też myślałam nad słodzikiem, ale zastanawiam się, czy to nie jest jeszcze większe świństwo niż cukier? - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g / czyżby wasa ?? jak tak to out i daj żytni [...]

[...] bo właśnie tu się chyba mocno różnimy od facetów, a u Ciebie widziałam mnóstwo kolorowych zdjęć różnych pięknych opakowań ;) Póki co jak widzisz zastanawiam się nad spalaczami. No to pierwszy dzień minął, dieta została przewrócona do góry nogami, zobaczymy co będzie dalej :) Na razie jajecznica i kuskus napawają mnie optymizmem :D [...]

Ooo, bardzo mi się podoba ta koncepcja białka awaryjnego, bo już się wiele razy nad tym zastanawiałam, co można mieć na taki wypadek. Czy te przykładowe niczym się od siebie nie różnią i mam w razie czego wybrać po kolorze opakowania? Czy jednak tym razem coś polecacie? Cena może dla odmiany być tutaj dużym atutem ;) Fukinhot dałeś mi do myślenia [...]

[...] jeśli się ich nie rozgotuje, płatki ryżowe,kukurydziane, głupi ryż czy kasze jaglaną, opcji jest wiele, nie ograniczajmy się, ryzykować warto, czasem nawet trzeba. Jedyne nad czym ubolewam to serki z Biedronki, takie na zasadzie Almette, które przez jakiś czas mieli w ofercie - oczywiście bez laktozy a teraz słuch o nich zaginął. Jakby ktoś [...]

[...] lekko 6x i ostatni, 7-my z lekkim okrzykiem bojowym. Regres seria po serii, minimalna przerwa na łyka wody i zmianę ciężaru: 20 kg x 12, potem 10 kg też tylko 12x (miałem nadzieję na 15 ruchów) i CC x 14 do załamania mięśniowego. Następnie ustawiłem ławkę skośną na zaledwie 15* i lekka rampa 10: 17 kg, 20 kg, 22 kg, 25 kg i po około minucie 27 [...]

[...] czucie klatki, za tydz spokojnie 122x7-8, 110x10 2. Hantle siedząc - 38x8 spory progres ale muszę zadbać o bardziej pełny ruch do dołu, 34x9+1 jak tydz temu, też popracować nad głębokością, za tydz 38x6-8 głęboko, 32x10-12 jw 3. Porecze - 45x6 dużo lepsza glebokosc i dopięcie u góry niż tydz temu ale ciężar do powtórki na więcej powt, 35x10 też [...]

[...] + 45x12 ds dobre czucie i pracą klata, za tydz 77x15 + 49x10+ 6. Unoszenie - 27x14 bardziej się przyłożyć, nie bać ciezaru, trzymać tempo, nie dokładam ciężaru a pracuje nad technika i tempem, 27x15 dużo lepiej technicznie niż poprzednią seria, dobre czucie, 21x19 dobre dobicie, 100pro techniki, za tydz 27x15 x 2 technika, 21x20+ 7. Cross - [...]

[...] 8-10, 12 szt x 15-20 2. Wioslo - 140x6 plecy jeszcze zmęczone po poprzednim treningu, słabo weszło, 120x11 dużo lepsze czucie, 60x15 tempo 21x1 super czucie, pomyśleć nad tym 3. Maszyna - 25x20 ciężar na stronę, super czucie, 35x16, 45x8 ciężko, 50x8 + 30x15 ds nieco szybsze tempo, za tydz 45x8-10 x 2, 30x20 tempo 31x1 4. Wiosło jednorącz [...]

[...] 35x12 wolniejsze tempo i mocne dopięcie klatka 5. Rozpoetki - 6 szt x 21 super czucie, za tydz 7 szt x 15-20 pilnować tempa 6. Unoszenie - 5 szt x 14, 5 szt x 13 dobre czucie ale nie zwiększać ciężaru, pracować nad jeszcze lepszym tempem, 3 szt x 20 7. Maszyna - za tydz 90x10-12 x 2, 70x15-20 8. Brzuch - za tydz 7 kg x 15-20 x 2, cc x 20+ x 2

[...] tempo 21x0 dobre czucie, zobaczyć na filmie, 75x14 jw, za tydz spokojnie 95x8-10, 75x14+ trzymać tempo i pochylenie 2. Ściaganie drazka - 14 szt x 8 ciężko i słabe tempo, nad tym popracować, 11 szt x 16 dużo lepiej i zatrzymanie na dole, za tydz 14 szt x 8 21x0 i 11 szt x 16+ 3. Seal - 35x11 dobre tempo ale ruch mógłby być bardziej do biodra, [...]